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尚赫减肥提示 新陈代谢类型不同 决定你易胖还是易瘦

尚赫减肥加盟提示:这个世界上的确有“天生瘦子”和“天生胖子”,吃同样的东西、摄入同等的热量,体重身形却不相同,究竟是谁在暗箱操作?答案就是新陈代谢!其实每天喊的“减肥”就是“提高新陈代谢”,新陈代谢快了,想不瘦都难!

能吃不一定很胖,很胖也不一定能吃!
这条肥胖界的奇葩定理,让很多人百思不得其解,难道真的是老天爷觉得自己太瘦,格外“关照”,让自己不吃也能胖么?
其实容不容易胖,不是老天爷的事儿,除了与饮食和生活习惯有关外,还与新陈代谢类型有着很大的关系。
新陈代谢快的人,能量转化率高,热量也消耗得快;而相反,新陈代谢慢的人,热量消耗得慢,容易转化为脂肪堆积在体内——胖子就这样“华丽丽”地出现了!
想要高效减肥,就要根据自身的新陈代谢类型进行不同的选择。
只有对症下药,才能事半功倍,快来测测你的新陈代谢类型吧!
请根据自己的情况,在下列描述中选择符合自己的那一项。
1、一早起床,你觉得:
A 什么都不想吃,一点儿胃口也没有
B 还好吧,吃一点点就够了
C 肚子好饿哦!好想饱餐一顿
2、以下三种早餐类型,你会选择:
A 一杯牛奶或者一个苹果
B 煎鸡蛋或者烤面包
C 培根配香肠
3、午餐时你的胃口:
A 差劲,还是什么都不想吃
B 还好,和平时差不多
C 咕~肚子又饿了,还要大吃一顿才行
4、不小心错过了一顿饭,对你来说意味着:
A 根本无所谓,反正我平时总是忘记吃饭
B 还好,少吃一顿我还能忍受,虽然有点不舒服
C 易怒,虚弱,疲倦,绝对不会少掉一顿的!
5、你喜欢的天气是:
A 温暖或热一点的天气里,我感觉最好
B 无所谓,冷或暖都ok
C 喜欢凉爽的天气,不能忍受炎热
6、以下哪种饮食方式,让你感觉充满了活力:
A 每天2~3顿,吃一点零食或根本不吃
B 正常的每天3顿,不吃零食
C 每天3顿,另外再多吃一顿或吃很多零食
7、当吃完很多肉后,你会:
A 咦?精力怎么下降了?感到抑郁,容易发怒,难道肉不合适自己?
B 没有神马特别的感觉嘛!
C 感觉好极了,尤其是在吃了牛排,汉堡包和羊肉这样高热量的食物之后
下面,小伙伴们看看A、B、C中,哪一项自己选的数量最多。
大部分选A
这样的选择,意味着你的新陈代谢类型为:碳水化合物型。
和普通人相比,你的胃口似乎总是不太好,高热量的食物更容易让你发胖。所以建议你要多多锻炼,加快脂肪的燃烧,慢跑、瑜伽等是不错的选择。饮食方面则要保持低脂肪、低热量的原则,蔬菜、水果、全谷物,搭配少量的肉是你最好的选择。
大部分选B
你的新陈代谢类型为:混合型。
这一新陈代谢类型是普通人最为常见的类型,你的胃口一般,但这并不意味着肥胖不会找你的麻烦。如果你吃得不合适,那么你的新陈代谢类型就会发生变化,转变为碳水化合物型和蛋白质型。
想要减肥,你得注意均衡营养的全面摄入,千万不能偏食,同时要注意多种锻炼方式进行结合,慢跑回来加十分钟跳绳,是不错的锻炼方式喔。
大部分选C
你的胃口很好,也很怕热,热量很高的食物才能满足你,这正是因为你的新陈代谢类型为:蛋白质型。
饮食方面,高蛋白的食谱比较适合你,但是同时要注意维生素、碳水化合物、膳食纤维的摄入。锻炼方面,可以选择游泳、搏击、举重等强度较大的运动方式,帮助你更快燃烧脂肪,达到减重效果。
天津尚赫还要提醒大家:早上6点到9点,下午5点到7点,是人体新陈代谢最为活跃的时段。这个时候选择进食或者锻炼,巧妙利用新陈代谢,即可事半功倍减掉赘肉哦!

尚赫减肥期间喝粥好还是吃饭好?
其实粥和饭的比较很简单,因为米饭+水=粥。
比比热量:每100g粥的热量肯定比每100g饭的热量要低,因为粥含有的水分更多,而水分本身没有热量,所以粥的热量比较低。
比比饱腹感:这个就因人而异了,有的人认为米饭饱腹感更强,也有人认为粥喝了很容易填满肚子,但是跑两次洗手间就又饿了...
总体来说,吃同样热量的米饭和粥,还是粥更加饱腹的。也就是说,减肥期间是适合喝粥的,可是要避开这几个地雷:
白米粥 = 堪比吃白糖?
我相信很多热衷保养的小伙伴,都听说过喝白米粥堪比吃白糖的说法。
因为大米本来就是升糖指数很高,而煲粥的过程更是让营养物质充分析出,所以白米粥进入肠胃后,和白砂糖一样,会导致血糖上升,胰岛素分泌过多。
这个特点就让白米粥变得非常容易消化,也非常容易吃完就饿。所以减肥期间还是要多喝杂粮粥,既保证营养和纤维素的吸收,也保证血糖的平稳。
既然不推荐喝白米粥,那么减肥期间喝什么粥最好呢?
1.赤豆粥
每次听你们说祛湿喝红豆粥我就很担心,因为在我没独立下厨房之前,我一直不知道祛湿的红豆,其实不叫红豆,你应该买超市里名叫赤豆,或者赤小豆的那一款...
王维有首诗说:“红豆生南国”,其实这里的红豆是有毒的,叫做相思豆。而可食用的红豆有两种,一种是圆柱形的红豆,一般做红豆沙红豆包都是这种;还有一种是个头较小,呈细长形的赤小豆,这种具有利尿消除水肿的作用。
所以如果你想要利尿消水肿的红豆粥,一定要熬一锅赤豆粥给自己~
2.冬瓜粥
冬瓜粥也是适合夏天喝的减肥粥,因为冬瓜有利尿消肿,清热止渴,减肥降脂的功效,况且夏天火气大,多吃点冬瓜也好降火不是~
冬瓜粥的做法很简单,只要把新鲜的冬瓜连皮(划重点)和糙米,粳米,燕麦米等等放在一起煮熟就可以了。
如果你喜欢喝咸粥,还可以放点虾皮炖进去,不需要放太多盐,就很适合夏天的晚上喝。

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